La voglia di pedalare e di migliorare le proprie prestazioni sono le due molle principali che spingono il ciclista ad impugnare la bici e ad uscire su strada. A seconda del grado a cui si pratica questo sport, l’allenamento del ciclista prevede il potenziamento di caratteristiche quali forza, velocità e resistenza, tramite varie tecniche e sessioni di lavoro.

È in base agli obiettivi propri di ogni atleta, che andranno scelti percorsi piacevoli e "performanti" allo stesso tempo: strappi di pendenza, scatti e ripetute prevedono una risposta fisica intensa alle variazioni della strada e dell’andatura.

Non bisogna mai dimenticare quindi che, indipendentemente dal fatto che ci si alleni 4/5 volte alla settimana o soltanto una, si debbono sempre scegliere con cura le intensità e i programmi di lavoro, per evitare di incorrere in fastidiosi e pericolosi incidenti, strappi e affaticamenti. Gli strumenti ideali per tenere sotto controllo le proprie prestazioni sono il CARDIOFREQUENZIMETRO ed il CONTAPEDALATE.

Il primo accessorio, talvolta trascurato, è il CARDIOFREQUENZIMETRO. Durante gli allenamenti infatti è importante soprattutto monitorare il proprio battito cardiaco per esercitare uno sforzo misurato in tutta sicurezza, ma in modo continuo, al fine di bruciare grassi e di migliorare le proprie capacità cardiovascolari e respiratorie.

Il secondo accessorio – il CONTAPEDALATE - serve principalmente a stabilizzare, in condizioni normali, il ritmo dell’andatura, in modo da allenarsi a mantenere un buon livello di lavoro muscolare, oppure a permettere di incrementare i miglioramenti in alcuni momenti topici delle sessioni di lavoro, grazie ad un monitoraggio – comparativo nel tempo – delle pedalate per minuto.